na masę

Dla mnie sprawa jest prosta - gotowanie to moje hobby - więc nie będę się ograniczać. Ja w sumie aż za dużo myślę o jedzeniu w ciągu dnia %-) ale to przez to, że mam masę pomysłów, które chciałabym zrealizować a nie mam kiedy. Mogę siedzieć w kuchni i kombinować dopóki mnie plecy nie rozbolą. Ale jak nie mam czasu - szczególnie w tygodniu - to [...]

[...] i cebulę rozdrobnić, wymieszać. Odłożyć parę różyczek kalafiora, a pozostałe wymieszać ze wszystkimi składnikami, doprawić do smaku. Półmisek wyłożyć liśćmi sałaty, nałożyć masę serową, posypać posiekaną zieleniną i papryką. 148. Sałatka szopska Papryka 4 szt. (słodka), ser feta 25 dkg, ogórki 1, cebula 1, pomidory 3 szt., nać, papryka ostra, [...]

[...] winegret: 1 łyżka oliwy, 1 łyżka octu winnego, 20 g soli, 20 g cukru. Selery obrac, umyc, pokroic na plasterki grubości 3 mm i oprószyć mąka. Jaja ubić widelcem na jednolita masę. Plasterki selerów panierować z obu stron w jajku i tartej bulce. Smażyć na oliwie na zloty kolor. Usmażone ostudzić. Cebule obrac, umyc, pokroic na cieniutkie [...]

Nie połączych tyc celów, albo masa alo redukcja, zdecyduj się, nie da się budować masy i redukować, masę budujesz na nadwyzce kalorycznej, redukcje robisz na ujemnej, to tak samo jak z suplami bierzesz kreatynę i spalacz to nie znaczy ze bedziesz budował masę i redukował.

[...] z kreatyną. Kreatyna działa bardzo szybko, ale po kilku(najczęściej 4-6) tygodniach jej działanie słabnie. Jeżeli wszystko przebiega pomyślnie, można dzięki niej zwiększyć masę mięśni o około 5kg i osiągnąć zdecydowany przyrost siły, jednak przy stosowaniu samej kreatyny w następnych cyklach dalsze przyrosty masy i siły będą się zmniejszać. [...]

ambroziak - brawo, czy to nie jes picie (uklon) do teorii d`Addamo o krwi i dietach. Wszystko na to wskazuje. Wiec teoretycznie B powinna leciec w mase na HMB a O nie specjalnie? Krotkie a dobre, podoba mi sie taki poziom i takie hipotezy, lepsze od aksjomatow. Przysiegam kilka razy w zyciu robilem cykle na kreatynach roznych Olimopa: mono, [...]

[...] pokroić. Jajka ubić do podwójnej objętosci, wsypać mąkę i proszek do pieczenia i dobrze zmiksować. Połączyć z warzywami, doprawić. Dodać wodę, bo masa będzie ciut za gęsta. Blaszkę wysmarować tłuszczem, wlać masę. Posypać chilli i ziołami wierzch ciasta. Piec w 190stopniach ok 40min. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-05-06 09:53:40

[...] - znam kilka ciężkich przypadków szpitalnych, jeden zgon ( 32 lata chłopak- nie zdążyli z respiratorem, całej historii nie znam - nie wypadałoby pytać ), ale znam też masę lekkich, gdzie ludzi delikatnie musnęło. Nie wiem dlaczego jednych dotyka bardziej, a drugich nie? Serio- to wygląda jak losowanie. Chociaż z drugiej strony - jak [...]

Mam pytanie bo nie do końca to rozumiem , jeżeli skończyłem mase na 5k kcal to chyba nie zejde z tego do 2800 kcal bo po tak gwałtownej obniżce będę głodował. odjąc od tego co jadłem 20-25% czy od mojego zapotrzebowania ? Może to głupie o co pytam ale pierwszy raz w życiu będę redukował :/

Skoro budowałeś masę mięśniową na 5000kcal to możesz odjąć ok 500kcal, lub odejmować stopniowo np 200 i obserwować organizm zwiększając aktywność.

W przypadku wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej, białko możesz liczyć na beztłuszczową masę ciała. Np powyżej 25-30%.

Witam co sądzicie o tym planie ? Bazuje na fbw sakera, nie umiem sam ułożyć sensownego planu. Co tutaj dodac ew. Odjąć, jakie ćwiczenia wrzucic na biceps w treningu B ? I ile powiniem robić serii i powtórzeń? Lepsze będzie 5x5 czy np 3x10 ? Moim celem jest rekompozycja,jestem skinny fat, najchętniej robił bym mase bo wiem że szybko miałbym [...]

[...] rodzice mogą być zaniepokojeni? – Lekarze rodzinni i pediatrzy podstawowej opieki zdrowotnej są zobowiązani do wykonywania bilansów zdrowia dziecka, uwzględniających m.in. masę ciała i wysokość. Na tej podstawie ocenia się pozycję wzrostową dziecka w danym wieku. Jeśli jest ona poniżej dolnej normy, dziecko winno być skierowane do [...]

[...] w uproszczeniu %-) omlet bardzo prosto miksuję 2 jajka z 30g płatków jaglanych i 10g wiórków koksowych i proszkiem do pieczenia, rozgrzewam odrobinę oliwy z oliwek i wlewam masę i układam na wierzch (na całej powierzchni) plasterki banana i smażę na wolnym ogniu pod przykryciem, jak się zetnie przewracam i smażę max minutę; polewę robię na to z [...]

[...] kilka tygodni pobawię się tymi wyższymi zakresami i zrobię kolejne podejście do trójek. Z jednej strony przykład Madzi pokazuje że warto dorzucić kcal i zrobić porządną masę bo później redukcja idzie łatwo i na wysokich kcal :-) Z drugiej ciężko zaakceptować tą wyższą wagę pomimo że to tylko stan przejściowy. Chociaż teraz w zimie to może [...]

[...] mi w nich siła rośnie. Z WL już sobie poradziłem, z MC też(zacząłem stosować rampę i daje ona jak na razie najlepsze rezultaty). Z przysiadami u mnie było tak, że zaczynając masę we wrześniu całkowicie zarzuciłem klasyczne przysiady i zacząłem robić fronty 5x5 progresją liniową - każda seria takim samym ciężarem i dorzucanie co tydzień/dwa, no i [...]

thx biniu zaspostrzegawczosc - pracowalam nad tym nad ranem, wiec widac, ze zmeczenie /brak koncentracji/ dawalo sie jooz we znaki wracajac do przedmiotu dyskoosji - to, co kto zrobi - czy slepo podazy za reklama oczekoojac niewyobrazalnych efektoow po hmb czy wezme na przyslowiowe wstrzymanie - jego sprawa; kazdy ma rozoom i potrafi wyciagnac dla [...]

[...] masy ciała, dieta musi zawierać nadmiar energii - to jasne. Jednak od źródła, z jakiego energia ta pochodzi, zależą ostatecznie proporcje tkanek, powiększających swoją masę. Pod pojęciem tuczenia rozumiemy - mam nadzieję - przyrost masy tkanki tłuszczowej. Poniewaz ze wszystkich składników pokarmowych właśnie glukoza najbardzie mu sprzyja, [...]

[...] się w krwiobiegu. Wydaje się, iż owa synteza może być krokiem, który ogranicza szybkość naprawy błony komórkowej po intensywnym treningu. Dzięki czemu HMB wpływa na siłę i masę mięśniową. Badania sprawdzające wpływ suplementacji HMB w połączeniu z treningiem siłowym pokazały przyrost siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. W badaniach [...]

gabbermaz, wszystko licz na każdy kilogram a nie na suchą masę.